六月来临，期末、双选会、毕业道别不期而遇。实训报告、复习考点、求职简历……多重任务交织，不少同学感到心跳加速、失眠多虑、动力不足，甚至有些孤独和伤感。其实，这些情绪并非你独有，而是成长路上的常见风景。我们不妨一起温和地拆解焦虑，找到适合自己的节奏。

考试焦虑效应指个体在重要考核时因过度担心导致表现下降，生理上心跳加快、出汗，心理上过度担忧、注意力难以集中。原因包括：生理层面，大脑视考试为威胁触发紧张；心理层面，期待过高或失利经历导致恶性循环；环境层面，同伴压力加剧焦虑。了解这些旨在解决问题而非贴标签。

 想到考试就紧张，复习内容太杂，容易陷入“学不完更焦虑”的循环。

 室友陆续离校，校园热闹渐散；简历投出后回应不多，面试遗憾落选……这些都会带来自我怀疑与不舍。

认真和这段时光道别，才能更轻盈地走向未来。

最后，致所有同学

考试、求职、离别，这些经历是成长的必修课。不必要求自己样样完美，也不必为一时的波折过度焦虑。如果情绪难以独自调节，航海心理工作站随时愿意倾听与陪伴。

愿每一位航海少年，带着三年积淀的勇气与温暖，从容奔赴属于自己的崭新航程。

排版:黎承泽

图：新媒体中心、李飞铭

文：航海心理工作站（李飞铭）

一校一审：李飞铭

二审二校：江丽萍

三审三校：黄庆华